旋风少女第二季

“十五五”开局看河北｜雄安加快建设科技强区打造创新高地_我的网站

一 |     推进科技创新与产业创新深度融合雄安加快建设科技强区打造创新高地

近日拍摄的雄安新区中关村科技园。

二 |     　　如今，外卖已融入现代生活，成为很多人日常饮食不可或缺的一部分。截至目前，这里已聚集36家人工智能OPC。

三 | 然而，“方便”与“健康”之间，横亘着一条需要主动跨越的鸿沟。　　其实，外卖不等于垃圾食品，关键在于如何点。只要掌握方法，外卖同样可以吃得营养、均衡、安心。　　蔬菜过半，主食减量　　许多外卖套餐，本质上是“碳水炸弹+油脂陷阱”：一大份米饭配几根青菜和薄薄几片肉，或是一碗面条上零星点缀着几片肉和菜叶。日报记者 刘光昱摄日报讯（记者解丽达、曹铮）8月25日，记者在雄安新区鸿擎科技卫星智能运管中心看到，首颗“雄安造”卫星——鸿擎科技“鸿鹄03星”从太空源源不断地传回整星工况状态、在轨试验数据等。一周前，该卫星搭乘朱雀三号火箭成功入轨，对搭载的十余项国内首创技术实施在轨验证。这颗在鸿擎科技雄安中试中心下线的卫星顺利飞天，标志着雄安新区空天信息和卫星互联网产业实现了从研发制造到在轨应用的全流程闭环。

四 | 因此，选外卖首先要学会看比例，一份合格的健康外卖，蔬菜应占餐盒的一半，蛋白质占1/4，主食占1/4。如果发现外卖图片里米饭占了2/3，果断换一家。　　其次，避开关键词。

五 | 一颗星点亮长空，一座城向新而行。在落地雄安的首家央企总部中国星网的带动下，雄安新区已集聚空天信息和卫星互联网生态企业69家、创新平台9个，一条从研发到制造、从测试到应用的创新链条初步形成。尽量少点名称中带有“爆炒”“干煸”“油炸”“糖醋”“红烧”“回锅”等字样的菜品，优先选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等清淡烹饪方式。　　最后，对主食进行“升级”。因地制宜发展新质生产力，雄安把央企资源、北京科创资源转化为本土产业竞争力，不断筑牢科技强区的产业根基。

六 | 白米饭、白面条虽是默认搭配，但你可以主动减量——米饭只吃一半，省下的空间留给蔬菜；或者自备全麦面包、煮玉米，与外卖混搭；下单时备注“米饭换杂粮饭”，或选择提供糙米、燕麦饭的商家，多花两元钱，升糖速度就能降一半。

七 | 　　蛋白优选，配菜作主　　蛋白质的选择直接影响饱腹感和营养质量。目前，央企累计在雄安设立各类分支机构400多家，空天信息和卫星互联网、数智经济和人工智能、新材料等未来产业和新兴产业聚链成群。优先选择去皮鸡腿、清蒸鱼、白灼虾、豆腐、鸡蛋、瘦牛肉；尽量避开炸鸡排、红烧肉、肥牛卷以及腊肠、培根、午餐肉等加工肉制品。目标高远的现代化产业体系何以成势？答案藏在每一个创新的微小单元里。若是点麻辣烫或自选菜，可适当多拿豆腐、豆皮、鸡蛋、瘦肉片，少选丸子、午餐肉和肥牛卷。　　蔬菜方面，外卖常见的问题是量少、油重、盐多。

八 | 8月25日上午，走进容东片区红莲西园创想家OPC社区协作体，只见开放式办公区宽敞明亮，几位年轻的创业者在工位前忙碌着。最直接的办法是单独加一份焯水青菜，并备注“少油少盐”；或者自备一根黄瓜、一个番茄，饭前先吃掉，既增加膳食纤维，又能自然减少主食摄入。

九 | “我正在开发一个AI智能体，叫‘数字人智慧厂长’，它能应用在很多工业场景中，帮助工厂提高管理效率。

十 | 　　更高阶的做法是，把“配菜”变成“主菜”。比如点一份蒜蓉西蓝花，搭配小份米饭和鸡胸肉，远比一份油腻的盖浇饭健康得多。”刚刚入驻的自然语言算法工程师荀硕洋说，来到雄安，让他有了创业的冲动。　　酱汁分装，蘸食减量　　外卖的“灵魂”酱汁，恰恰是热量和钠的“重灾区”。

十一 | 点餐时务必备注“酱汁分装”，吃的时候蘸着吃，而不是全部拌进去，这样可减少30%—50%的酱料摄入。若商家不支持分装，至少要求“少酱”或“免酱”，自己用醋、生抽、蒜末简单调味。

十二 | 就在上个月，荀硕洋注册了自己的“一人公司”——雄安奈维恩智能科技有限公司，员工只有他一人。

十三 | 单枪匹马创业的底气，来自他的“新家”——创想家OPC社区协作体。“一年租金5000元，还赠送半年的算力券，对我们这种AI企业来说，支持力度太大了。”荀硕洋说。

十四 | 别小看这一勺——少放一勺酱，约等于减少50千卡热量，日积月累效果可观。　　日常养成这5个点餐小习惯，健康效果会加倍：餐前先喝一杯水，自然减少进食量；进餐顺序上，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食；对附赠的酸梅汤、腌制小菜等“配餐”保持警惕，能不碰就不碰；少点“饮料套餐”，可乐、奶茶足以抵消你的健康努力；吃到七八分饱就停下，不要勉强吃完。“立足AI时代超级个体轻量化创业发展需求，我们整合科创培训、算力服务、政策帮扶等，为入驻创业者及科创企业提供精准的配套支撑。　　六类外卖，格外注意　　六类常见外卖需格外注意，各有避坑策略：　　盖浇饭：菜汁油盐全渗入米饭，是最大隐患。

十五 | 优先选番茄炒蛋、青椒肉丝等清爽浇头，避开红烧肉、回锅肉；吃前先沥掉汤汁，不拌饭。”创想家OPC社区协作体创始人夏建松介绍。　　面条/米线：弊端是面多菜少、汤高盐高油。

十六 | 选择时优先选清汤底(不选红油、骨汤)，多加一份蔬菜和一份肉，面吃一半即可，汤尽量不喝。　　麻辣烫：其实是最易操作的健康外卖。从OPC社区的微创新，到产业园区的大生态，雄安人工智能产业版图正在加速铺展。8月25日，雄安人工智能产业园一楼展厅里，一台工业机器人正利落地搬运货物，机械臂抓取精准有力。走进稳准智能（雄安）科技有限公司，电脑屏幕上的一行行代码正快速跳动——这是“极数”数据大模型的最新迭代版本。建议选清汤或菌菇汤底，多取蔬菜、豆腐、菌菇、瘦肉片，少拿丸子和方便面，最后不喝汤。园区内，位于3号楼的雄安人工智能研究院，与企业集聚的4号楼通过连廊相通。科研成果从“实验室”到生产线，就在这“穿廊即达”的空间里形成完整闭环。科创企业的物理集聚，逐步升级为产业生态的紧密交织。当前，雄安已汇聚百余家人工智能企业，研发30多款大模型，人工智能产业创新生态正在加速形成。

十七 | 楼宇相邻催生跨界创新的案例比比皆是。

十八 | 截至目前，雄安新区已打造33栋主题楼宇，签约企业810家，构建起产业发展“门对门”、科研创新“上下楼”的良好生态。

十九 | 　　沙拉/轻食：看似清淡，但问题常在酱汁。与此同时，雄安高新区稳定运营，雄安新区数字经济产业发展的核心载体之一——雄安数商大厦正式开园，雄安中关村科技园、雄安新区科创中心等10余个创新平台协同发力，科创企业规模持续壮大。平台效应持续释放，国内外创新要素加速汇聚。中关村论坛雄安平行论坛、雄安未来之城场景汇、科技·人才·创新周、系列“雄安行”等活动热度攀升，创新的氛围愈加浓厚，雄安正在成为新时代创新高地和推动高质量发展样板。建议选油醋汁或柠檬汁，避开蛋黄酱、千岛酱；加一份鸡胸肉或鸡蛋，保证蛋白质充足。锚定科技强区目标，雄安新区不断推动科技创新与产业创新深度融合，未来产业集群从无到有、茁壮成长。税收数据分析显示，今年上半年，雄安新区高技术产业销售收入同比增长34.3%，数字经济核心产业销售收入同比增长16.8%，数字产品服务业、数字技术应用业销售收入分别同比增长82.4%、55.5%，从要素驱动、投资驱动为主转向创新驱动为主的发展新格局正在未来之城加速形成。　　粥/汤品：纯白粥淀粉糊化快，升糖指数高。

| 建议选杂粮粥(如小米南瓜粥)，搭配水煮蛋或小份凉菜；若只喝白粥，相当于喝一碗“糖水”。　　炸鸡/烧烤：不建议作为常规选择。如果实在想吃，务必去皮、去皮下脂肪，并搭配大份蔬菜沙拉，控制频率在每月1—2次以内。　　外卖不是健康的敌人，盲目点单才是。牢记“蔬菜过半、主食减量、少油少盐”这3个要领，外卖同样能吃得营养均衡。　　(作者：李永进，为北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养科主任医师)　　《人民日报海外版》(2026年08月14日 第 09 版)。

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Published on:13:16:35